للنساء فقط
( مَا يَلْفِظُ مِن قَوْلٍ إِلا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ )

زيادة الوزن والتخلص من النحافة

انظمة صحية لزيادة الوزن , اسرع طريقة لزيادة الوزن خلال يومين , طرق زيادة الوزن للسيدات , كيفية زيادة الوزن بسرعة للبنات , جدول غذائي لزيادة الوزن , زيادة الوزن في رمضان , زيادة الوزن بالخميرة

نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.net/showthread.php?t=142
179 6
02-11-2018 06:07 AM
#1  

129127كيف أتخلص من النحافة بسرعة


كيف أتخلص من النحافة بسرعة

محتويات ١ النحافة ٢ طرق التخلص من النحافة بسرعة ٢.١ تقسيم الوجبات اليومية ٢.٢ اختيار الأطعمة الغنية بالمغذيات ٢.٣ شرب العصائر الطبيعية ٢.٤ إضافة المزيد من السعرات الحرارية بين الوجبات ٢.٥ ممارسة تمارين بناء العضلات ٢.٦ زيادة الشهية ٣ وصفات للتخلص من النحافة ٣.١ الحلبة ٣.٢ الكزبرة ٣.٣ حبّ العزيز النحافة يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة النحافة الناتجة عن سوء التغذية، أو كثرة النشاط الحركيّ،
أو بسبب الإصابة ببعض الأمراض، الأمر الذي يجعل من النحافة أمراً سيئاً،
إذ تزيد التعب، والشعور بالإرهاق، وتسبّب عدم القدرة على القيام بالأنشطة اليومية، لذلك لا بدّ من التخلّص من هذه المشكلة ذات الأثر السلبيّ على الجسم للحفاظ على الصحة، وهذا ما سنعرّفكم عليه في هذا المقال. طرق التخلص من النحافة بسرعة تقسيم الوجبات اليومية تقسيم الوجبات إلى خمس أو ست وجبات يومية بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة، لأنّ تقسيم الوجبات يزيد الشعور بالشبع، مع مراعاة احتوائها على النشويات، والبروتينات، والدهون، والخضار. اختيار الأطعمة الغنية بالمغذيات تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المهمة للجسم، مثل
الحبوب، والفواكه، والخبز الكامل، والخضار، ومنتجات الألبان، واللحوم، والأسماك، والمكسرات، بدلاً من الوجبات السريعة والحلويات. شرب العصائر الطبيعية استبدال المشروبات الغازية والمنبهات كالقهوة، بالعصائر الطبيعية الغنية بالسعرات الحرارية، ومن الممكن مزج العصائر الطبيعية مع اللبن، وينصح بشرب هذه المشروبات بعد الوجبة بنصف ساعة. إضافة المزيد من السعرات الحرارية بين الوجبات تناول الوجبات السريعة المغذية الغنية بالسعرات الحرارية بين الوجبات، مثل الفواكه المجففة، والجبن، والأفوكادو، وزبدة الفول السودانيّ. ممارسة تمارين بناء العضلات ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ يومي، خاصةً تمارين رفع الأثقال، لأنّها تساعد على زيادة الوزن من خلال تكوين كتلة عضلية، بالإضافة للحرص على زيادة كمية البروتين، ومن الممكن تناول بودرة البروتين بعد التمارين، أو مشروب الشوكولاتة الممزوج باللبن. زيادة الشهية التنزه في الهواء الطلق لتحسين الشهية، والابتعاد عن شرب المشروبات مباشرةً قبل أيّ وجبة، وتناول الفواكه لفتح الشهية، بالإضافة لتناول الدهون النباتية والأطعمة التي تحتوي على السعرات والمغذيات، وإضافة التوابل إلى الأطعمة، مثل الفلفل الأسود،
والكمون. وصفات للتخلص من النحافة الحلبة وذلك عن
طريق غلي كوب من الماء، ثمّ إضافة ثلاثة غرامات من مسحوق الحلبة، وتركه لمدة دقيقة حتى يغلي، ثمّ تصفيته، وتحليته بالعسل، وتناوله ثلاث مرات يومياً، ومن الممكن مزج كمية متساوية من زيت الحلبة مع زيت الخروع، ثمّ تطبيقه على المكان
المراد تسمينه. الكزبرة وذلك عن طريق تناول ملعقتين صغيرتين من مسحوق الكزبرة بعد كلّ وجبة، ومن الممكن إضافة الكزبرة إلى أيّ وجبة غذائية. حبّ العزيز وذلك عن طريق طحن كمية من حبّ العزيز، وإضافة القليل من المكسّرات والحلبة إليه،
ثمّ طحنه، ووضعه في كوب من الحليب، ثمّ شربه أربع مرات يومياً،
أو من خلال نقع كمية من
حبّ العزيز في كوب من الماء، ثمّ تركه لمدّة ليلة كاملة، ثمّ طحنه، وتصفيته، وإضافة القليل من السكر إليه، وتناوله لمدة أسبوعين.


كيف أتخلص من النحافة بسرعة

كيف أتخلص من النحافة بسرعةكيف أتخلص من النحافة بسرعة



02-19-2018 04:27 PM
#2  

افتراضيرد: كيف أتخلص من النحافة بسرعة

جزاكى الله خيرا
مواضيع جميلة


02-22-2018 02:52 PM
#3  

افتراضيرد: كيف أتخلص من النحافة بسرعة

هايل ياقلبى


03-05-2018 03:46 PM
#4  

افتراضيرد: كيف أتخلص من النحافة بسرعة



04-03-2018 01:21 AM
#5  

افتراضيرد: كيف أتخلص من النحافة بسرعة



04-10-2018 12:06 PM
#6  

افتراضيرد: كيف أتخلص من النحافة بسرعة





الكلمات الدلالية (Tags)
أتخلص, من, النحافة, بسرعة, كيف

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع


الساعة الآن 01:42 AM.


Powered by vBulletin Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd Trans
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2018 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل
كلمة الإدارة

ابرئ نفسي أنا مؤسس منتدى عالمك ، أمام الله ثم أمام جميع الزوار على كل ما يحصل من تعارف بين الأعضاء على مايخالف ديننا الحنيف ، وأنا أخلي مسئوليتي من أي موضوع في هذا المنتدى والموضوع يمثل كاتبه فقط